क्या एक मेमोरी फोम तकिया साइड नींद के लिए अच्छा है?

स्लीप हेल्थ के क्षेत्र में, साइड स्लीपिंग ज्यादातर लोगों के लिए पसंदीदा नींद की स्थिति है, लेकिन उनके पास तकिया के समर्थन और फिट के लिए उच्च आवश्यकताएं हैं।स्मृति फोम तकिएअपनी अनूठी धीमी गति से रिबाउंड विशेषताओं के कारण कई साइड स्लीपरों का विकल्प बन गया है, लेकिन क्या वे वास्तव में साइड नींद के लिए उपयुक्त हैं, वैज्ञानिक दृष्टिकोण से गहराई से विश्लेषण करने की आवश्यकता है।

डायनेमिक सपोर्ट, साइड पर लेटने पर ग्रीवा वक्र को फिट करें

जब पक्ष में झूठ बोलते हैं, तो ग्रीवा रीढ़ को एक प्राकृतिक लॉर्डोटिक शारीरिक वक्रता बनाए रखने की आवश्यकता होती है, और तकिया की ऊंचाई को झुकने और संपीड़ित होने से गर्दन से बचने के लिए कंधे की चौड़ाई से मेल खाने की आवश्यकता होती है। मेमोरी फोम तकिए स्वचालित रूप से सिर के दबाव के अनुसार आकार ले सकते हैं जब किनारे पर लेटते हैं, सिर, कंधों और गर्दन के बीच की खाई को भरते हैं: जब व्यापक कंधे वाले लोग अपनी तरफ झूठ बोलते हैं, तो सिर के लिए पर्याप्त समर्थन प्रदान करते हुए, कंधों के दबाव के कारण तकिया डूब जाएगा; संकीर्ण कंधों वाले लोग अधिक फिटिंग रैपिंग एहसास प्राप्त कर सकते हैं और हवा में लटकने वाली गर्दन को कम कर सकते हैं। प्रायोगिक आंकड़ों से पता चलता है कि उच्च गुणवत्ता वाले मेमोरी फोम तकिए के संपीड़न विरूपण अलग-अलग भार वाले लोगों की साइड-लेइंग जरूरतों से सटीक रूप से मेल खा सकते हैं, ताकि सर्वाइकल रीढ़ और धड़ क्षैतिज रूप से गठबंधन किया जाता है, जिससे कठोर गर्दन का खतरा कम हो जाता है।

दबाव से राहत, किनारे पर लेटने पर स्थानीय दबाव को कम करना

जब पक्ष में झूठ बोलते हैं, तो पारंपरिक तकिए अक्सर कठोर सामग्री के कारण ऑरिकल और गाल पर दबाव का कारण बनते हैं, जिससे रक्त परिसंचरण को प्रभावित होता है; यदि वे बहुत नरम हैं, तो वे पर्याप्त सहायता प्रदान नहीं करेंगे और आसानी से गर्दन की मांसपेशियों के तनाव का कारण बनेंगे। मेमोरी फोम की धीमी रिबाउंड विशेषताएं समान रूप से दबाव को फैला सकती हैं, और संपर्क क्षेत्र साधारण फाइबर तकिए की तुलना में 30% से अधिक है, जो कि ऑरिकल और तकिया के बीच संपर्क बिंदु पर दबाव को कम कर सकता है और सुबह के बाद जागने के बाद कान में सुन्नता से बच सकता है। संवेदनशील चेहरे की त्वचा वाले लोगों के लिए, यह दबाव राहत प्रभाव भी चेहरे की झुर्रियों को कम कर सकता है जब पक्ष में झूठ बोलते हैं, जो सौंदर्य और स्वास्थ्य लोगों के पक्ष में है।

साइड पर झूठ बोलने पर सामान की समस्या को हल करने के लिए सांस अपग्रेड

जल्दीस्मृति फोम तकिएअपर्याप्त सांस लेने के कारण पक्ष में लेटने पर पसीना बहाने के लिए आलोचना की गई थी। हालांकि, मेमोरी फोम की नई पीढ़ी ने सांस छेद और समग्र बांस फाइबर कपड़ों को जोड़कर अपने गर्मी अपव्यय प्रदर्शन में काफी सुधार किया है। उदाहरण के लिए, हनीकॉम्ब स्ट्रक्चर मेमोरी फोम तकिया का वायु परिसंचरण पारंपरिक मॉडल की तुलना में 50% अधिक है; एक ग्राफीन नमी-चालन परत के साथ शैली नींद के दौरान पसीने को जल्दी से नाली दे सकती है और तकिया की सतह को सूखा रख सकती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो लंबे समय तक अपनी तरफ झूठ बोलने के लिए उपयोग किए जाते हैं, ताकि सामान के कारण लगातार मोड़ने और नींद की निरंतरता को प्रभावित करने से बचें।

विभिन्न शरीर के प्रकारों के लिए ऊंचाई अनुकूलन, साइड-स्लीपिंग समायोजन योजना

मेमोरी फोम तकिया की ऊंचाई चयन साइड स्लीपिंग के लिए अनुकूल करने की कुंजी है। 40 सेमी से अधिक कंधे की चौड़ाई वाले लोगों के लिए, 10-12 सेमी की ऊंचाई के साथ एक मेमोरी फोम तकिया चुनने की सिफारिश की जाती है; 35-40 सेमी की कंधे की चौड़ाई वाले लोगों के लिए, 8-10 सेमी की ऊंचाई अधिक उपयुक्त है; 35 सेमी से कम कंधे की चौड़ाई वाले लोगों के लिए, 6-8 सेमी की ऊंचाई जरूरतों को पूरा कर सकती है। कुछ ब्रांडों द्वारा लॉन्च की गई समायोज्य मेमोरी फोम तकिए पारंपरिक तकिए की "निश्चित ऊंचाई" के दर्द बिंदु को हल करते हुए, आंतरिक कोर की मोटाई को बढ़ाकर या कम करके विभिन्न साइड स्लीपरों के शरीर के आकार से सटीक रूप से मेल खा सकती हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि जब पक्ष में लेटते हैं, तो आपको एक चुनने से बचना चाहिएस्मृति फोम तकियायह बहुत नरम है, क्योंकि इसके अत्यधिक पतन से ग्रीवा वक्रता का कारण होगा; यदि यह बहुत कठिन है, तो इसमें फिट होने की कमी होगी और आसानी से मांसपेशियों की थकान का कारण होगा। 40-60D के बीच घनत्व के साथ एक मेमोरी फोम तकिया चुनना न केवल समर्थन सुनिश्चित कर सकता है, बल्कि पर्याप्त आकार देने की क्षमता भी प्रदान कर सकता है, जो साइड स्लीपर्स के लिए एक आदर्श विकल्प है। स्लीप टेक्नोलॉजी के विकास के साथ, मेमोरी फोम तकिए सामग्री सुधार और संरचनात्मक अनुकूलन के माध्यम से साइड स्लीपर्स के लिए अधिक उपयुक्त तकिया विकल्प बन रहे हैं।